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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
聚气鸿寿功是一套强调通过人为干预来内聚真气、治疗疾病的功法。在练习过程中，无论是守窍、呼吸，还是动作，都注重“有为”的方法，并不强调空静自然等“无为”之法。该功法还会依据人体血压高低安排不同的练习方式，在临床实践中，常常能产生快速显著的效果。鉴于这些独特之处，现将其详细介绍，以供学习者练习和研究。
聚气鸿寿功是中国古代流传下来的道家功法之一，在古籍《万寿仙书》中有相关记载。“聚气”是这套功法的核心特点。它不推崇空静自然、似守非守、以意领气的方式，而是着重于凝神气穴，强调集中注意力守住特定穴位，以及采用不平衡的呼吸方法。特别是在进行升阳练习时，还特别要求练习者咬牙并多吸气，以此人为地形成一种较强的内抽力量，从而能够更多地吸收宇宙、阳光、大气中的精微物质，实现真气的内聚。这套功法练习时产生的反应强烈，治疗效果显著且迅速。
一、功法特点
古经中提到：“道有三千六百门，人人各执一苗根，唯有些子玄关窍，不在三千六百门。”聚气鸿寿功在要求、练法、感受等方面与其他功法存在明显差异，其特点主要体现在以下五个方面。
1. 强大的治疗效果：仅依靠练习聚气鸿寿功，就有可能治愈一些药物治疗无效的慢性病和疑难病症。只要坚持练习，许多疾病都能得到根治，此外，还能让人恢复年轻状态，达到延年益寿的目的。
2. 灵活的练习安排：这套功法要求练习者在室内坐在床上进行（这种方式适合住院治疗的患者）。并且可以根据患者血压高低和病情的不同，安排不同的功法，还能根据病情变化随时进行调整，以更好地适应身体状况。
3. 特殊的修炼要领
①姿势：聚气鸿寿功全部采用坐式，但会根据血压变化采用不同的坐姿。
②守窍：该功法不要求似守非守，也不提倡以意领气，而是强调练习者排除一切杂念，将精神凝聚在气穴处，专注守住穴位不分散注意力。通过大脑皮层第二信号系统的作用，刺激特定神经丛，使神经兴奋，促进血管舒张、充血，进而调整身体的代谢和生化反应，实现从量变到质变的效果。
③呼吸：聚气鸿寿功强调不平衡呼吸。由于功法分为升、降两种类型，所以呼吸方法也相应分为多吸少呼和多呼少吸。在一套功法中，既有正呼吸，也有逆呼吸，这些呼吸方式都具有内抽作用。在进行降压、降阴操作时，需要缩胸收腹；而在升阳时，则要扩胸收腹。通过这种内抽作用，来促进血液循环。
4. 独特的练功感受
①反应强烈但效果显著：聚气鸿寿功虽然功效神奇，但练习过程较为艰难，因此被称为“苦功”。在练功过程中，练习者有时会感到身体麻木、疼痛，有时会有串痒的感觉，还可能伴有凉感、热感、风感等，反应十分强烈。这导致不少人中途放弃，但实际上，反应越强烈，往往说明功效越明显。所以，如果想要通过练功治病，就需要忍受一定的痛苦，不过这种痛苦不会一直持续。随着练习的深入和病情的好转，舒适感会逐渐增强。当病变部位的毛细管出现抽痛时，说明气血循环正在逐渐恢复正常，疼痛感也会随之消失，身体会倍感舒适。
②全身紧张收缩感：一般的静功通常以放松程度来衡量练功效果的好坏，但聚气鸿寿功与之不同。在练习过程中，练习者全身会有紧张收缩的感觉，比如缩颈耸肩，身体蜷曲如同婴儿。双手有时会不自觉地紧抽，舌头好像粘在上腭底部，这些都是正常现象。只要按照指导要求认真练功，并做好还原动作，就不会出现偏差。而且身体抽得越紧，越容易大量出汗，练功结束后也会感觉更加舒适轻松，治疗效果也会更好。不过，练习者不应刻意进行自我暗示，要顺应练功过程中自然产生的反应。
③正确看待病理反应：在练功过程中，有时会出现病理反应，但练习者不必惊慌。这是身体内正邪相互斗争的现象，随着练习的持续，这种反应的程度会逐渐减轻并最终消失，疾病也会随之痊愈。
5. 严格的指导与监督：聚气鸿寿功练习时反应强烈，有时产生的现象可能超出人们的认知范围。因此，不可以在没有专门人员指导的情况下轻易自行练功。任何事物都有两面性，聚气鸿寿功治病效果好，但如果练习出现偏差，产生的副作用也会很大。
概括起来，聚气鸿寿功的特点可以用八个字来总结：修心静坐，先苦后乐。
二、基本功法
聚气鸿寿功主要依据血压高低来确定具体的练功方法，同时也会参考所患疾病。其基本功法分为三种：高血压法、正常血压法和低血压法。
（一）高血压法
1. 视足降压（10 - 30分钟）：练习者头部摆正，身体坐直，双腿自然向前伸展，既不要把腿绷得太紧，也不宜弯曲过度，足跟并拢呈八字形，双手扶在膝盖上，双眼半睁，凝视足心，同时将思想集中在足心的涌泉穴。嘴唇微微张开，舌头、牙齿、上腭相互不接触，用口多呼气，用鼻少吸气，打破正常的呼吸平衡，有口水时自然咽下。
2. 降阴（10 - 15分钟）：在完成视足降压的基础上，保持其他姿势不变，只是微微低头，看向气海穴并想着气海穴（气海穴位于脐下一寸五分，大约三横指的位置）。依旧用口多呼气，用鼻少吸气，打破呼吸平衡，有口水自然咽下。
3. 观海升阳（40 - 60分钟）：自然盘膝而坐，以感觉舒适为宜。双手合十，左手拇指与中指扣成环形，右手拇指穿过环与右手食指在左手无名指指根横纹处对捏（这种手势在古典功法中称为子午连环八卦诀），将手放在小腹前腿根处，手心向上。然后闭上嘴巴，咬紧牙关，舌头抵住软腭（古典气功中称为搭桥），用鼻多吸气、少呼气，仍然微微低头，看着气海穴并想着气海穴，有口水时顺着舌头咽下。
4. 引气归海还原（10 - 15分钟）：如果舌头与软腭没有粘在一起，可先将舌头从软腭上移开，然后松开牙齿，但不要张开嘴巴，同时改变呼吸方式，将原来的多吸少呼改为多呼少吸，注意要以鼻根多出气，通过这种方式刺激延髓处的传出神经，促使其尽快恢复功能。之后，慢慢松开双手，仍然护在膝盖上，再伸直双腿，自然前伸，足跟并拢，继续看着气海穴、想着气海穴。
如果舌头与软腭粘在一起，或者手打不开、腿伸不直，不要着急，可先改变呼吸方式，通过多呼少吸刺激延髓，使传出神经兴奋，过一会儿就能顺利打开。
完成还原动作7分钟后，可轻微左右活动颈部，然后再活动两小腿。活动时，双手抱住大腿，活动小腿，抬起承扶穴，脚尖向下够，活动6 - 7下即可。之后，再按照原来的姿势继续还原3 - 5分钟，此时需用鼻出气。时间到后，如果确实感觉没有头晕、头迷、腿麻、疼痛等不适症状，可转身下坐。坐在床边穿好鞋，靠在床边系好腰带，不要系得太紧，然后看向足尖，自然散步，同时活动手指和脚趾，持续10分钟。如果身体某处仍有麻木、疼痛或不舒服的感觉，可将散步时间延长5 - 10分钟。这一环节对于保证治疗效果、减少偏差、恢复正常生理功能非常重要，练习者千万不能忽视。
（二）正常血压法
1. 降阴（10 - 15分钟）：身体坐直，双腿自然前伸，足跟并拢，双手扶在膝盖上，双眼半睁，微微低头，看向气海穴，同时将精神集中在气海穴上。嘴唇微微张开，牙齿、舌头、上腭互不接触，用口多呼气，用鼻少吸气，打破正常的呼吸平衡。
2. 平视（5 - 10分钟）：在完成降阴的基础上，保持身体坐直，微微抬头，双眼半睁，凝视正前方1米远的空气点，将精神集中在这个空气点上（注意不要看实物或具体目标，否则下坐后可能会出现眼花、眼疼的症状）。依旧用口多呼气，用鼻少吸气，有口水自然咽下。
3. 观鼻升阳（40 - 60分钟）：自然盘膝而坐，以舒适为度，双手合十的方式与高血压法相同，放在小腹前腿根处。闭上嘴巴，咬紧牙关，舌头抵住软腭，在平视的基础上，眼睛向上看形成一个弧形，然后将目光返回看向鼻尖（这个动作叫做“回光返照”），同时将思想集中在鼻尖上。采用鼻吸鼻呼的方式，多吸少呼，打破呼吸平衡，有口水时顺着舌头咽下。
4. 引气归海还原（10 - 15分钟）：该步骤的操作方法和要求与高血压法中的引气归海还原相同，这里不再重复。
（三）低血压法
1. 盘腿降阴（10 - 15分钟）：身体坐直，自然盘膝而坐，以感觉舒适为宜，双手扶在膝盖上，双眼半睁，微微低头，看向气海穴并想着气海穴。嘴唇微微张开，牙齿、舌头、上腭互不接触，用口多呼气，用鼻少吸气，打破呼吸平衡，有口水自然咽下。
2. 平视（5 - 10分钟）：在完成盘腿降阴的基础上，保持其他姿势不变，身体坐直，微微抬头，双眼半睁，凝视正前方1米远的空气点，将精神集中在空气点上（眼睛不要睁大，放出一线之光即可，不要看实物或具体目标）。继续用口多呼气，用鼻少吸气，打破呼吸平衡，有口水自然咽下。
3. 观顶升阳（40 - 60分钟）：仍然保持盘膝而坐的姿势，在平视的基础上进行回光返照。微微抬头，逆向观想头顶的泥丸宫窍（即前囟），同时将思想集中在泥丸宫窍上。双手合十的方法与高血压法相同，闭上嘴巴，咬紧牙关，舌头抵住软腭，采用鼻吸鼻呼的方式，多吸少呼，打破呼吸平衡，有口水时依旧顺着舌头咽下。在练习过程中，不要随意乱动，防止出现偏差。
4. 引气归海还原（10 - 15分钟）：除了在散步时需要抬头正视前方外，其余动作要求均与高血压法中的引气归海还原相同。
三、功前准备和功后注意事项
在练习聚气鸿寿功前，练习者需要去厕所解大小便，然后洗手、漱口。接着关好门窗，拉上窗帘，铺好床位，解开衣带，让身体处于放松状态。饭后需要间隔1小时才能开始练功，并且吃饭时饭量要适中，不宜吃得过饱。
练功结束下坐并完成散步后，15分钟内不要让身体受到风寒侵袭。1小时内不应进行体力劳动和剧烈运动，同时要禁止放屁和大小便。如果确实需要解手，要闭上嘴巴，咬合牙齿，舌头抵住软腭，提肛并吸气。如果还原动作还没做完就需要解手，解完后可以继续进行还原动作和散步。如果出现大小便失禁、放屁或打嗝不止，甚至形成条件反射的情况，可再次入坐进行15 - 20分钟的升阳练习，然后再做还原动作和散步，以帮助身体恢复正常生理功能。
在一个疗程内，需要停止性生活。一个疗程结束后，在功前、功后2小时内也不允许进行房事。此外，还需要注意减少看电视的时间，不要在功后急于看书报、写字。
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