俗话说“擒龙要下海，打虎要上山”，在养生这场与健康博弈的“战役”中，我们同样需要抓住根源，有针对性地进行。而要做到这一点，关键在于两个方面：一是正确认知自身，二是根据自身特点选对养生之物。
本篇要跟大家分享的知识，主要围绕一种植物的果实展开。这种植物的叶片可是净化空气的“能手”，其果实形似小葡萄，具有滋养肝肾之真阴的神奇功效，尤其适合那些虚不受补的人。除此之外，它还能乌发、明目、降压，可谓是一身“宝藏”。
这种神奇的果实就是中药女贞子。也许“女贞子”这个名字对有些人来说比较陌生，但实际上，无论是在农村还是城市，它都十分常见。特别是女贞树，作为净化空气的“佼佼者”，在绿化带、社区、路边等地方常常能看到它的身影。
还有一些朋友虽然了解女贞子的养生功用，但看着树上沉甸甸的果实，却感觉无从下手。这其实是因为他们不了解采摘时机和保存方法。其实，女贞子的采摘和保存并不复杂。在冬季果实成熟之后，将其采摘下来，清洗干净，除去杂物，然后稍蒸或者放入沸水中略烫一下，之后再进行干燥处理，就可以妥善保存了。
不仅当代人喜爱用女贞子养生，古人对它也是青睐有加。《神农本草经》中就记载，女贞子“主补中，安五藏，养精神，除百疾”；《本草纲目》则认为它“健腰膝，明目，黑发黑须，强筋强力”。而且，女贞子的特点正如《药性切用》所提到的那样，补而不滋腻，缓而有殊功，特别适合那些虚不受补的人。
总体来说，女贞子的所有益处都是围绕滋养肝肾之阴而展开的，其功用十分丰富。我们可以从以下四个方面进行归类了解。
一、女贞子滋养肝肾真阴
虽然肾主一身之阴阳，但在阴虚的亚健康状态中，肝肾常常是一起受影响的。肝肾真阴不足，往往会导致头晕目眩、腰膝酸软、须发早白等亚健康症状。
女贞子具有益肝肾、安五脏、强腰膝、明耳目、乌须发的功效，正好可以应对这类亚健康状态。对于这类人，可以单用女贞子泡酒，或者将其熬制成膏状来食用。
女贞子的药力缓和、补而不滋腻，因此特别适合虚不受补的人。不过，也正是因为这个特点，用女贞子养生并非短期内就能看到明显效果的，而是需要坚持使用一段时间。
一般来说，单独使用女贞子适合症状较轻者。如果需要增强其滋养肝肾之力，则可以与墨旱莲一起使用。这两味中药的组合，就是出自于《医方集解》中的知名方法“二至”。
若是上述的亚健康症状稍重一些，用一两味中药可能力量还不够。这时候，就需要在女贞子、墨旱莲的基础上，加入制何首乌、熟地黄、桑葚子、菟丝子等中药，以增强滋养肝肾之力。这个方法同样出自名家之手，是记载于《世补斋医书》中的“首乌延寿”。
二、女贞子滋养肝肾的其他应用
女贞子主要是滋养肝肾之阴，因此对于血中压力偏高属于阴虚阳亢者，可以用女贞子、墨旱莲、钩藤、牡蛎、牛膝、龟甲、枸杞子一起配伍，起到滋阴平肝潜阳的作用。
如果是慢性的肝中亚健康，包括“炎”与“硬化”较早者，属于阴虚夹湿的情况，可以用女贞子、墨旱莲、沙参、丹参、白背叶根这些滋阴活血、清热除湿之物配伍。
如果是慢性的肾中亚健康，属于“衰竭”且判断准确属于肝肾阴虚者，可以用女贞子、墨旱莲、山茱萸、龟甲、当归、白芍配伍。
若是睡眠质量下降、多梦、睡眠时间减少且属于顽固者，可以用女贞子、酸枣仁、石莲子、五味子、琥珀配伍，同时配合陶道穴的针灸，往往能见到不错的效果。
若是头发成片不生，属于肾不足并且伴有血热者，可以用女贞子、黑芝麻、墨旱莲、制首乌煮水喝，这就是大名鼎鼎的“一麻二至”。不过，这个方法对轻者比较明显，稍重者还需要在此基础上加以配合。除了上述方法煮水喝以外，还可以用新鲜的侧柏叶放入百分之七十五的酒精中浸泡几天后，用来涂擦掉头发的地方。但要注意，如果涂擦部位的皮肤有破损，则不可使用。
三、女贞子清虚热
阴虚则热，尤其是肝肾阴虚时，这种热被称为虚热。虚热可以表现为感觉身上热，但实际温度并未升高。这种热并非全天出现，而是偶尔出现并持续一段时间后自己消退，这在中医文化中叫做潮热。
阴虚内热的人不仅有潮热的表现，还伴有心中的烦躁。此时，可以用女贞子滋养肝肾、清虚热，达到标本兼顾的目的。不过，单用女贞子则力缓，一般需要与生地黄、地骨皮、白薇、青蒿配伍。
四、女贞子养肝明目
肝开窍于目，因此肝的健康程度与眼睛息息相关。常见的眼健康亚健康分虚实两类：“虚”是肝肾不足，导致精血不能濡养眼目，眼睛得到的气血津液减少；“实”是肝有热邪，邪热上炎，从而产生诸如“上火”的亚健康。
女贞子既能滋养肝肾、养血益精，又能够清泻肝火、滋养肝阴，再加上它有明目之功，因此这两类亚健康人群均可适用。只是相配伍的中药有所不同。
若是根源在于肝肾不足，那么可以用女贞子与滋养肝肾之物配伍，比如与熟地黄、枸杞、当归、黄柏的配伍方式，既能够养血生津，又能够明目。此外，还可以用女贞子与生地黄、菊花、枸杞子、刺蒺藜的配伍方法。
若是根源在于肝有热邪，那么可用女贞子与清肝明目的决明子、青箱子配伍。但不得不提的是，这个方法并非这类亚健康人群的最佳选择，因为青箱子的使用会使瞳孔有所扩大，虽然不使用之后会恢复，但也是限于必要之时才选择。说这个方法的目的，主要是让大家更深入地了解女贞子，同时也是作为学术交流。
女贞子的益处固然得到了众多学者的肯定，但它也有不适合使用的人群。其实，这也不能说是弊端，因为养生正是利用了女贞子这种“偏性”来调整寒热、阴阳。而不适合用女贞子的人群是脾胃虚寒的人，用了之后往往会大便更加稀薄。
再就是女贞子养生“力缓”，需要经常使用才能有所体现。正如《本草新编》中提到“缓则有功，速则寡效”，意思就是用女贞子不能急于求成，而是要缓慢滋养，这也是女贞子适合于虚不受补之人的原因。如果急于求成而过量使用，也不太好。一般来说，以10至15克之间为宜，具体用量可根据个人情况斟酌。
女贞子是养生的好东西，正确的选择和有针对性的养生方式，会让我们更加健康。正如“打虎要上山，擒龙要下海”，只有找到正确的方式，才是养生的关键所在。
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